Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy takie coś będzie dobre na początek Scitec jumbo Scitec jumbo SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Porcja 220g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 8800g Zawartość jednej porcji zaw: Węglowodany: 150g - w tym błonnik 5g - w tym cukry 37g Białko (WPC) 50g Tłuszcz: 6g - w tym tłuszcz nasycony 2g - w tym cholesterol 50mg Sód 68mg Potas 122mg Selen 11mcg [...]
Witam ostatnio szukam jakiegoś fajnego sprzętu do domu. Mam 15 lat 173cm wzrostu ważę 61kg. Na tzw. "klate" leżąc biorę 65kg. Do tej pory ćwiczyłem pompki podciąganie itd. ale teraz chciał bym sb coś kupić do domu (cały zestaw). Mam jakieś 900-950zł max. Na allegro znalazłem : [...]
Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]
Cześć, Ćwiczę na siłowni niewiele bo 2 miesiące. Jestem na redukcji chcę pozbyć się smalcu z ciała :). Siła przychodzi bardzo fajnie jestem zadowolony prócz klatki. Tutaj jest stagnacja w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej. Siła stoi w miejscu cały czas. Macie jakieś porady? Wzrost - 187 cm Waga - 99 kg Jestem reumatykiem (zdiagnozowanym) [...]
biegam z 3-5 razy w tyg. po ok. 5km. głównie terenami nierównymi, łąkami, ścieżkami, lasami, bywa i chodnikiem. typowo amatorski bieg dla zdrowia. obecnie mam 3 letnie halówki za 18zł., dlatego planuje jakiś lepszy zakup. co mi radzicie? myślałem o kwocie 100zł., chodź słyszałem że porządne buty to wydatek 250-300zł. według mnie do za dużo. mogę [...]
Cos mi sie psuje konto loguje mi sie dopiero za ktryms razem nie widzie odpowiedzi na artykuły i w mailach powiadamiajacych o odpowiedzi przychodz mi cos takieg o%$#&^$%#%^%(*&^%(*%$^%#$^%$$#$&^% co sie dzieje??
Cze.Otóż ostatnio zauważyłem,że nie mam prostych pleców,patrząc na kolegow moje plecy sa fatalne,ale tragedii nie ma.Mam lekkiego garba i 16 lat,iśc do ortopedy i coś z tym robić?? http://www.sp47.webpark.pl/kifoza.htm ttu mam cwiczenia jakies pomożcie
Witam mam pytanie jakie białko polecacie na te chwile z pewnym składem i dobra cena. Ostatnio widze po tych testach białek że producenci w hooja nas walą.Myślałem o białko Elite whey z dymatize bo cena za***ista ale podobno tam tylko 64gramy białka na 100. A co myślicie o PVL Whey Maxx dobre białko a może coś innego polecicie? A z noo bosterów to [...]
[...] 25x 10 barki stojac sztang 25 x 10 wiecej nie probowalem tak zebym ledwo rade dawal cwicze u sb w domu mam lawke. gryf prosty/giety .wyciag gora dol modlitewnik. takie cos do nog do lawki. drazek do podciagania. kolo 130kg obciazenia , mam zamiar kupic skakanke suplementacja bedzie ostrowia wpc i jakies witaminy to by bylo na tyle :D [...]
Witam mam 22 lata, 173cm, 82-83kg z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się [...]
[...] (chodzi mi o "zdyszany") a zalezy mi by po tym treningu poprawiac swoja wydolnosc pluc no i jadac tak sobie myslalem co zrobic bym byl bardziej zdyszany no i wymyslilem cos takiego by na kilkanascie sekund 30-60 sekund wsztrzymywac oddech i w tym czasie przyspieszyc...no i pytanie brzmi czy to nie odbije sie jakos na moim zdrowiu czy moge [...]
Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę 75kg. Chcialbym sie Was poradzić w sprawie wyboru buta do biegania głównie po asfalcie i kostce brukowej. Mam stopę lekko lub średnio pronującą(nie jestem z stanie jednoznacznie tego ocenić ), mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że jakies półtora roku temu doznałem poważnej kontuzji [...]
Witam mam problem coś z moim odżywianiem jest nie tak. Mam 23 lata, wzrost 190 waga 96kg. Biceps 40, klatka 112, pas 93, szerokość barków 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam [...]
Witam, wczoraj byłem na badaniach przed pierwszym cyklem i muszę powiedzieć, że jestem w szoku: - Estradiol 15,8 (11,3-43,2) - FSH 7,69 (1,5 - 12,4) - LH 6,27 (1,7 - 8,6) - Prolaktyna 484 (86 - 324) - Testosteron 3,49 (2,8 - 8,0) I teraz tak. Z prolaktyną wiedziałem od samego początku, że będzie problem. Cały ostatni rok w robocie miałem mega [...]
witam! Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś coś wie nt.tych supli,czy ktoś je stosował i gdzie można je zakupić?w stanach biją "ponoć" już BSN ale ciężko coś znalezsc na "ich" temat. http://musclepharm.com/ Pozdrawiam.
Witam. Dla tych co lubią zapiekanki przygotowałem coś specjalnego, nie jest to trudne, wystarczy jakieś 20 minutek na przygotowanie i 40 na upieczenie :) Składniki: ryż 200g (2 torebki) pieczarki 200g cebula 2szt kukurydza konserwowa (400g) ogórek kiszony 2szt jajko 2szt ser żółty 300g polędwica z kurczaka 60g (kilka plasterków) [...]
[...] wzbudzila moje podejrzenie. Lekarz powiedzial zebym bral glukozamine jezeli mniena nia stac (120zl). Spytalem o Arthyl - odopowiedzial ,ze jest on na zwyrodnienia i ze to cos innego niz glukozamina a zdecydowanie kloci sie to z tym co wyczytalem w jednej z Panskich wypowiedzi. Czy moze pan to skomentowac? Dziekuje za rade i Panski czas. [...]
[...] LYSANEL. jeszcze teraz kupilem jedną kostke. Efekty są ale to nie jest to jeszcze problemy ze skóry powracają. wydaje sie że jest ok jzue a za chwle są jakieśtykwity na plecach i twarzy. Moje pytanie czymam zmienić te kosmeyki na jakieś inne albo dokupić jakieś inne??? cos cos moge jeszcze zrobić aby zachamować te krosty!!! prosze o odpowiedz!!!
Witam! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, ponieważ chce poprawić swoją sylwetkę, gdyż jestem bardzo szczupły (16lat, 55kg, 180cm, typ budowy zdecydowanie ektomorfik. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i co może wydawać się śmieszne na samych ćwiczeniach i jako takim odżywianiu się, przytyłem zaledwie 1kg. Nie brałem żadnych suplementów, ponieważ zbyt [...]
[...] z kurczaka 6 jajek gotowanych w calosci i wszystki zalewamy oliwa z oliwek i delikatnym dresingiem czosnkowo ziolowym do smaku ;) Wartosci odzywcze: w 100g porcji: 140kcal B- 20g T- 9g W- 4g Oczywiscie porcja jest wieksza niz 100g i równiez mozna dodac lub obciac cos w/g uznania ;) Mi taka salatka starcza na ok 6 - 8 posilków. Smacznego :D
